＊膳食纖維是什麼？
根據最新的國民營養調查結果顯示，
國內民眾因為外食比例高，加上飲食習慣過度精緻，日常飲食要達到高纖並不容易，
根據衛福部公告建議，每人每天建議攝取膳食纖維含量應為25-35g，
但根據統計，有超過八成的人，甚至連建議攝取量的一半都不到，
但是聽了這麼多專家建議，那究竟膳食纖維對於身體機能，到底有哪些幫助呢?
(圖片來源：iFit愛瘦身)
＊同學們上課啦！！
膳食纖維(Dietary Fiber)是指不會被人體消化道酶分解的纖維成分，
廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物之中，
其中又可以細分為非水溶性膳食纖維與水溶性膳食纖維兩大類。
豐富的膳食纖維可以讓肚子有飽足感，卻不會被吸收，促進腸道蠕動、幫助體內的廢物得以順利排出。
非水溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加消化後腸道內糞便體積，
幫助體內毒素快速排出，不會在腸道滯留太多時間；
而水溶性膳食纖維不但有助於延緩胃中食物排空、增加飽足感，還能夠提供菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分，
幫助腸道菌種平衡，使腸道好菌(乳酸菌)能夠大量增生，並同時抑制壞菌滋生，達到有效整肅腸道環境的效果。
(圖片來源：啾啾營養師的私密話)
＊那我到底要吃什麼
衛福部將各類食物，分類成低膳食纖維、中膳食纖維、高膳食纖維三種含量種類
其中我們常吃的白飯、全麥吐司等，每人每份的膳食纖維含量其實偏低，
意味著要達到建議攝取量等於要吃下好幾份，
因此，我們在一天三餐的飲食當中，最好是能夠多多食用高膳食纖維的東西，
不僅能多多幫助消化，維持消化機能，保持腸道健康，人自然也神清氣爽。
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一般的穀物棒或是市售的米製產品，大都是用糖漿或是麥芽糖作為黏著劑，
而『BRICE11高纖玄米雜糧棒』則採用異麥芽寡醣來替代，
異麥芽寡糖含有豐富的膳食纖維，而甜度相較於一般蔗糖，低甜度的特色更是不會在吃完感到滿嘴甜膩，
而且寡糖對於口腔當中細菌來說並不容易利用，也能大大的降低蛀牙風險；
再者，還可以有效增加腸道乳酸菌當中的雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)，讓有益菌發酵產生有機酸，
不僅可以降低腸道pH值，更能抑制腸道腐敗物質形成，維持身體健康。
BRICE11高纖玄米雜糧棒，其中膳食纖維含量更是高達10.6g/100g的高纖標準
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